vstup do svého středu
probuzení tvojí vnitřní síly a vitality skrze vědomou práci s tělem a myslí
Cítíš se často unavená a bez energie?
Sužuje tě stres a vnitřní napětí?
Toužíš po klidu a nadhledu?
Chceš najít zdroj vitality a energie v sobě?
Toužíš se opřít sama o sebe a najít vnitřní stabilitu?
Chceš zářit a být ve svojí síle?
Chceš stát nohama pevně na zemi a vědomě tvořit svůj život?
Objevit sílu v jemnosti a vnitřní flow?
Chceš se cítit lépe ve svém těle, více mu rozumět a být v něm doma?
Chceš zpevnit své tělo a objevit sílu vnitřních svalů, které tě drží v napřímení?
Chceš konečně začít svobodně a volně dýchat a vychutnávat si přítomný okamžik?
Uvnitř nás dřímá vitální síla.
Nebraň jí v jejím toku.
Začínáš si uvědomovat, že ty jsi na prvním místě a je potřeba pečovat o svoje zdraví?
Jsi rozhodnuta začít si věnovat alespoň 5 minut denně?
Chceš konečně změnit pohybové i myšlenkové stereotypy?
Tušíš, že psychický stav se odráží v těle a naopak a že vše se dá změnit, pokud chceš?
Chceš už dát do souladu tělo a mysl? Najít rovnováhu těla a duše?
Být šťastná a spokojená se svým tělem i sama se sebou?
Chceš začít důvěřovat a rozumět svému tělu?
Jsi nachystaná na cestu k vnitřní změně?
Jak by ses cítila, kdyby…….
Kdyby sis udělala každý den čas a prostor jenom pro sebe?
Kdybys začala pravidelně cvičit a posílila ochablé svaly?
Kdyby ses spojila se svým středem a nechala ho pracovat ve tvůj prospěch?
Kdybys posilovala hluboké svaly během dne pouhým nastavením těla a dechu?
Kdybys zářila nejen pro okolí, ale hlavně sama pro sebe?
Kdybys dokázala udržovat svůj vnitřní prostor klidný a otevřený?
Kdybys respektovala svoje tělo i sebe a dávala si to, co zrovna potřebuješ?
Necloumaly by s tebou emoce a dokázala bys udržet klid a nadhled?
Zbavila se stresu a dopřála si relaxaci a dechová cvičení?
Uvolnila se a byla sama sebou?
Stála pevně nohama na zemi v důvěře v sebe i v život?
Věřím tomu, že my sami si tvoříme svoji realitu a klíčem ke změně je nastavení naší mysli.
Zvu tě na společnou cestu k sobě a svému tělu, na které vyživíme svůj střed. Jsem tu, abych tě vedla a ukázala ti vše, co jsem se naučila a co mi funguje.
co tě čeká na naší společné 5týdenní cestě k sobě?
Půjdeme opravdu od základu. Rozvineme propojení se zemí, svoji stabilitu. Objevíme důležitost opory, která nás vynese do výšin. Postavíme tělo od chodidel. Probudíme pánev, posílíme střed a otevřeme hrudník a srdce.
jakou formou?
Čeká tě 5 modulů. Každý týden ode mě dostaneš 2 emaily s potřebnými instrukcemi k domácí praxi. V každém týdnu dostaneš 6 krátkých videí, v nichž najdeš úkoly pro daný modul, vysvětlení anatomie, půl hodinové fyzio cvičení, práci s dechem, jógovou sekvenci a čakrovou meditaci. Cvičení bude krátké, abys ho mohla dělat každý den. Od opory chodidel, přejdeme k oživené pánvi a do středu těla a uvidíš, jak vše se vším souvisí a navzájem se ovlivňuje. Ve čtvrtém týdnu propojíme pánev a střed s hrudníkem. Otevřeme nejen hrudník, ale i srdce sebelásce, laskavosti a jemnosti. Závěrečný pátý týden se propojíme mezi nebem a zemí a zažijeme kouzlo napřímení. Dotkneme se svojí celistvosti a svrchovanosti a vstoupíme do stavu jednoty, kde nic není odděleno.
Technické zázemí
MODUL 1 – CHODIDLO
naučíš se aktivovat klenby chodidla a zjistíš, jak souvisí s aktivitou středu a napřímením
vysvětlím ti princip opory v těle a ty ji budeš moci trénovat několikrát denně pouhým zaměřením pozornosti
objevíš sílu i pružnost ve svém chodidle skrz jednoduché a účinné cviky
budeš pracovat s uzemněním, propojením s elementem země a muladhara čakrou
MODUL 2 – PROBUZENÁ PÁNEV
probudíš svoje pánevní dno a zjistíš, že potřebuje nejen sílu, ale i pružnost
zakusíš, jak tvoje pánevní dno souvisí se středem těla
vysvětlím ti, co je neutrální pánev a jak se dá dýchat do pánve
skrze funkční pánevní dno odlehčíš zádům
zjistíš, že vitalita a probuzení vnitřní síly začíná v tvojí pánvi
seznámíš se se svádištána čakrou, kde sídlí tvůrčí síla Šakti
MODUL 3 – BŘICHO A STŘED TĚLA
vysvětlím ti, jak funguje hluboký stabilizační systém páteře
naučíš se aktivovat ty nejhlubší svaly v těle, které tě udrží v napřímení
naučíš se léčivý brániční dech, který zharmonizuje tvoje záda
staneš se tříměsíčním miminkem a objevíš, že už jako malé dítě intenzivně posiluješ svaly a že příroda vtiskla do tvého těla zdravé pohybové programy, které tě krok po kroku vedou k napřímení
budeš se věnovat solar plexu a manipura čakře
probudíš vnitřní oheň
MODUL 4 – OTEVŘENÝ A PRUŽNÝ HRUDNÍK
vysvětlím ti, že pro zdravé tělo je velmi důležitá komunikace hrudníku a pánve
ke stabilnímu středu přidáš pohyblivý, měkký, tvárný hrudník
naučím tě hrudní rotace, které zaktivují břicho i svaly kolem páteře
naučíš se dýchat tak, abys vytvořila nejen prostor v hrudníku, ale i stabilitu lopatky, která je důležitá pro zdravou funkci ramene a šíje
ukážu ti kouzlo dobře postavených klíčních kostí
v meditaci se spojíš se svým srdcem a naplníš ho láskou a přijetím
necháš rozvinout okvětní lístky anaháta čakry
MODUL 5 – VZHŮRU DO CELISTVOSTI
propojíš pánev a hlavu, nebe i zem
zharmonizuješ oba póly skrz jógové polarizační cvičení
uvidíš Jednotu, která je za polaritou a vstoupíš do ní
najdeš tichého Pozorovatele v sobě
otevřeš korunní čakru a procítíš přímé spojení se Zdrojem
BONUSY
PRÁCE S ŘÍŠÍ STŘEDU DLE ČÍNSKÉ MEDICÍNY, PODPORA MERIDIÁNU SLEZINY A ŽALUDKU, KTERÉ VLÁDNOU POZDNÍMU LÉTU
NÁVOD, JAK SE NEJLÉPE V TOMTO ROČNÍM OBDOBÍ STRAVOVAT, ABYCHOM POSÍLILI SVŮJ STŘED
3 DEVADESÁTIMINUTOVÉ JOGOVÉ ONLINE LEKCE NA TÉMA OBDOBÍ POZDNÍ LÉTO A POČÍNAJÍCÍ PODZIM V NAŠEM TĚLE DLE TČM
PŘEDNÁŠKA TERAPEUTKY LÉČEBNÉ ČÍNSKÉ DIETETIKY MÍLY KROULOVÉ O ŘÍŠI STŘEDU Z POHLEDU ČÍNSKÉ MEDICÍNY
KDO TĚ BUDE PROVÁZET?
Jmenuji se Alice Pušťa Tvarůžková, jsem narozená ve znamení Ryb a je mi přirozené pronikat do hloubky, citlivě vnímat sebe i ostatní a naslouchat intuici. I když dokážu cestovat ve vnitřních i vzdálených světech, je pro mě nesmírně důležité být vědomě v těle a udržovat rovnováhu a stabilitu. Pohyb, možnosti a schopnosti těla a mysli zkoumám už půlku života a mám dar procítit, co se děje uvnitř těla i mysli, dát skryté principy do slov, pojmenovat je a zprostředkovat ostatním. Zajímají mě nejnovější fyzioterapeutické poznatky, školím se u vynikajících fyzioterapeutů, abych stále lépe rozuměla tomu, jak udržet zdravé tělo bez bolesti a nemocí. Již dlouhou dobu studuji principy tradiční čínské medicíny a propojuji je s jogou v osobitém systému orgánové jógy, v níž využívám znalosti meridiánů, akupresurních bodů a reflexních zón v těle.
Principy, které objevuji v těle, mi ladí i v dalších rovinách. Emocionální, mentální, energetické a duchovní. Všechny se navzájem ovlivňují a propojují a nelze je oddělit. Tělo je pro mě kouzelnou krajinou, do níž se otiskují všechny naše prožitky a zkušenosti. A mě baví tou krajinou putovat a objevovat její krásy a možnosti. Cestou jógy kráčím už 28 let a jsem neskonale vděčná za tuto setrvalou cestu k sobě a k životní esenci, čirosti vědomí uvnitř nás. Velmi ráda svoje zkušenosti a poznatky sdílím s ostatními a mám radost, když vidím, jak je proměňují a přináší jim nejen zdravé tělo, ale i klidnou mysl a radostné srdce. Již víc jak 20 let jsem lektorkou jogy a tance, organizátorkou pobytů v přírodě, ale především průzkumnicí zákonů, které fungují v naší tělesné i psychické stránce. V současnosti vzdělávám budoucí instruktory jogy, ale velmi ráda bych svoje letité zkušenosti a poznatky předala i tobě a všem, co navštěvují mé živé či online lekce, aby svůj život tvořili s radostí, láskou i pochopením.
REFERENCE
Jóga s Pušťou mi učarovala. Spojuje pro mě fyzioterapii a jógu. Z obojího si přitom bere to nejlepší: vývojovou posturální kinesiologii, práci s chodidlem a dechem. Dává prostor pro vnímání těla. Díky této zpětné vazbě cvičení vede ke změnám svalového napětí, držení těla a způsobu pohybu v každodenním životě. Teprve tím se cvičení stává smysluplným a pomáhá proti bolestem a předčasnému opotřebení pohybového aparátu. Alice – Pušťa motivuje vysokými nároky, přitom jsou její lekce přirozeně lidské a plné humoru. Její trefné pokyny vyvolávají přesně tu představu, která se otiskne do těla, aby poloha či pohyb byly provedeny do detailu správně. Zdárně šíří praxi svého učitele Dr. Čumpelíka.
MUDR. VERONIKA PIŇOSOVÁ, REHABILITAČNÍ LÉKAŘKA, NEMOCNICE MILOSRDNÝCH BRATŘÍ BRNO
Ahoj Pušti,
moc děkuji, že se můžu účastnit Tvého online kurzu. Velmi profesionálně a zároveň velmi laskavě vedeš každou lekci. Z každé jsem si nemálo odnesla. Zatím jsem stále u práce s chodidlem. Stále mám totiž pocit, že na to, abych se posunula o úroveň výš, nejsem dostatečně uzemněná. Tvé vedení má opravdovou hloubku, kterou bych se ráda nechala vést až tam, kam to půjde….A ta meditace….. ta byla úúúúúúúžasnááááá…Ty máš takový talent!!!!!
Moc Ti děkuji za tvůj čas a opravdovost, kterou vkládáš do každé lekce. Je to zážitek!!!!!
NATALIA ROTTER
Ještě jednou moc děkuji za tvé lekce. Jsou pro mě jak dělané. Tenhle typ cvičení celý život hledám. A díky pár lekcím s tebou jsem snad po 20 letech udělala svíčku a vydržím v ní. A to mám 130 kg. Cítím každý den, jak ve mě proudí vzduch, uvědomuji si, kolik mám vlastně svalů. A hlavně se ve mě otevřel klíč ke klidu. Děkuji za to ticho (a to mám doma při cvičení dva neposedy, kteří nezavřou tipec).
VLADIMÍRA KUBÁTOVÁ
Jsem nesmírně šťastná za veškeré informace. Moje nohy jsou mi vděčné za fyzioterapii od kotníku dolů. Také jsem si začala uvědomovat postavení pánve a jak pouhým jejím vybalancováním se změní postavení celého těla. To je úžasné. Podle možností to trénuju. Moc děkuji za srozumitelné výklady podpořené i obrázky. Velmi obdivuji tvoje znalosti z tolika směrů. Jsi člověk na správném místě a děkuji, že nám svoji moudrost a zkušenosti předáváš.
KVĚTOSLAVA ZGAŽAROVÁ
Pušťo,
tobě děkuji za všechna videa – používám je většinou ráno, někdy večer a velmi mi sedí! Díky tobě rozkrývám sílu dechu, učím se pohybem uvolňovat a vnímat radost. Ráda bych s tebou pokračovala ve cvičení online!! …A moc ráda se zase zúčastním dalšího kurzu a i detoxu.
RADKA RYJÁČKOVÁ
Možná cvičíš jógu již dlouho, ale nikdo ti neřekl, že kromě protahování potřebuješ také stabilizovat. Vždy je potřeba hledat rovnováhu mezi stabilitou a mobilitou v kloubech a v józe se na ni někdy zapomíná. V životě se taky snažíme nalézt vnitřní stabilitu v někdy bouřlivých vnějších okolnostech.
Možná jsi hypermobilní a víš, že potřebuješ pracovat na zpevnění a stabilitě. A možná taky víš, že to co se děje v těle, existuje také na mentální a emocionální úrovni a držení těla zrcadlí naši osobnost.
Možná se vznášíš v oblacích a jsi často mimo tělo a potřebuješ se víc uzemnit a zpřítomnit. Možná s jogou teprve začínáš a potřebuješ objevit stabilní základy pro svoji praxi.
Možná máš zdravotní či psychické problémy a jsi rozhodnuta je řešit vlastní iniciativou, pochopením a přijetím.
Možná chceš prostě jenom začít cvičit a zdravě se hýbat. Možná chceš rozpohybovat stojaté vody svého života a najít svůj léčivý pramen.
Možná chceš být klidnější a více spočívat v sobě. Možná chceš objevit, kde je tvůj střed a nechat ho zářit.
KLÍČ KE ZDRAVÍ A ROVNOVÁZE DRŽÍŠ VE SVÝCH RUKOU. POMOHU TI OTEVŘÍT DVEŘE DO TVÉHO TĚLA I MYSLI.
JSI ROZHODNUTÁ VSTOUPIT DO SVÉHO STŘEDU A NECHAT HO ZÁŘIT?
KDY NAŠE CESTA ZAČÍNÁ?
2. 10. 2023
BUDEME SE POTKÁVAT 5 TÝDNŮ AŽ DO 30. 10. 2022
ODPOVĚDI NA NEJČASTĚJŠÍ OTÁZKY
Určitě ano. Povedu tě krok za krokem základními principy zdravého pohybu. Instrukce budou přesné a jednoduché a ani cviky nejsou náročné na výkon
Videa ti zůstanou k dispozici po celý rok a můžeš se k nim ještě vracet. Stačí dělat malé krůčky a vézt se na společné energii skupiny, která tě podrží.
Určitě ano, naučím tě základy, na kterých můžeš stavět v jakékoli pohybové činnosti.
Ne. I když tematicky navazujeme na červnový kurz cítím se skvěle ve svém těle, budu točit nová videa, protože myslím i na vás, co už mě znají. Nabídnu ti tedy minimum videí, které znáš a nové informace, které tě obohatí.
Je to na tobě. Nabízím ti manuál k praxi a možnost zacvičit si se mnou kdykoli budeš chtít a podpořím tě ještě víc v kultivaci zdravých pohybových stereotypů. Určitě nepřijdeš zkrátka.
Nevadí. Veškeré informace a videa dostaneš v emailu a budu ti průběžně psát i o důležitých tématech a otázkách, které se objevily v podpůrné skupině.
Právě, že ano, protože právě ty potřebuješ jemně a účinně změnit držení těla a upravit svoje pohybové návyky. Jakékoli problémy se mnou můžeš konzultovat.
ROZHODNI SE UŽ TEĎ, ZDA CHCEŠ SPOLEČNĚ PROJÍT CESTOU K ROVNOVÁZE A HARMONII.
cena za 5 týdnů JE 2 590kč.
5 TÝDNŮ MANUÁLŮ K VĚDOMÉ PRÁCI S TĚLEM A MYSLÍ
ROZHODNI SE, ZDA CHCEŠ VSTOUPIT DO SVÉHO STŘEDU A SVOJÍ SÍLY A PODPOŘIT SVOJE TĚLO NA CESTĚ K ROVNOVÁZE A ZDRAVÍ. JE TO JEN NA TOBĚ, ZDA VYUŽIJEŠ LETOŠNÍ PŘICHÁZEJÍCÍ PODZIM K ČASU, KDY SE NAUČÍŠ LÉPE HOSPODAŘIT SE SVOJÍ ENERGIÍ
NABÍZÍM TI 5 TÝDNŮ SPOLEČNÉ PRÁCE, KTERÁ OBSAHUJE :
MÁM PRO TEBE JEŠTĚ JEDNU ZAJÍMAVOU NABÍDKU.
Možnost hodinové individuální osobní konzultace naživo či online, kde nastavíme tělo do co nejlepšího postavení a koukneme na to, co tvoje tělo potřebuje.
CENA TOHOTO VIP BALÍČKU JE 3 390 kČ.
TĚŠÍM SE NA TEBE
NEUMÍTE-LI SI UDĚLAT ČAS NA KAŽDODENNÍ CVIČENÍ, DŘÍVE NEBO POZDĚJI SI BUDETE MUSET UDĚLAT ČAS NA NEMOC.
ORIENTÁLNÍ PŘÍSLOVÍ
